femme fatale（ファムファタール）のメンバーとして、姉妹でアイドル活動を行っている戦慄かなの。
芸能活動だけでなく、特定非営利活動法人「bae」の代表を務めていることでも話題になりました。
戦慄かなのといえば、痩せていてスタイルが良いことでも注目を集めていますが、実はバリバリのダイエッターで有名です。ダイエット関連のDMが1日に1000件くるとか。。。やばっ！
そこで今回は、戦慄かなのが実践しているダイエット方法をご紹介します。
「スタイルが良くなりたい」「痩せて可愛くなりたい」と悩んでいる方は、参考にしてみてください。
記事の内容をおおまかに紹介
戦慄かなののダイエット効果！体重は何キロ？スリーサイズは？
戦慄かなのちゃんの横顔が綺麗すぎて惚れるの回 pic.twitter.com/GBZBxMklWE
— 𝗩𝗶𝗼𝗹𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗵𝗼𝗻𝗼𝗸𝗮 (@24_femme) November 25, 2021
アイドルや女優など、芸能人は一般人と比較して痩せている方が多い印象を受けます。
そのなかでも、戦慄かなののスタイルの良さは目を惹きますよね。これもダイエットの賜物！
ボンキュッボンじゃないか！
理想だわ！！
戦慄かなのの身長は、156センチ。
スリーサイズは79・60・83であり、なんと体重は37キロだといわれています。
戦慄かなの様…天才、女神様、最強ファビュラス🦋神聖なおっぱい。 pic.twitter.com/uHA6tNUAS0
— ぼんたんあめ たま🦋 (@fam_bontama) September 14, 2021
推定Eカップの持ち主です。
うらやま！！
一般的には156センチの女性の標準体重が53.5キロ、やせ型の体重が45キロといわれているので、戦慄かなのはやせ型よりも「8キロ」も軽いようです。
写真やテレビで見ても痩せているのが伝わりますが、実際に会うと細すぎるくらい痩せているのかもしれませんね。
戦慄かなのダイエット方法はファスティング！
戦慄かなののようなスレンダーな体形は、女性なら一度は憧れるのではないでしょうか。
「可愛い服を着たい」「小顔になりたい」など、痩せて夢を叶えたい方も多いはず！
どうにか戦慄かなののようなスタイルを目指せないか調べてみたところ、旋律かなのはファスティングダイエットをメインでしていることがわかりました。
ファスティングについて公言している動画がこちら！
動画はダイエットに関しての視聴者の質問から始まります。
ここから戦慄かなの自身のダイエット論が聞けますよ〜！
動画再生ボタンを押すとダイエットの話をしている部分から始まります。
動画見るの面倒な人用に文字起こししました。
こちら↓↓
視聴者の質問：ダイエットでランニングしてましたか？
以下戦慄かなのの回答
私してないんだよね〜ランニングってなんかさ、体力つけるためにはいいかもしれないけど、あんまり痩せるって感じのイメージないですね。
どっちかって言うとウォーキングの方がいいのかな。
極端な話、カロリー減らせってことなんですよね。
ダイエット、痩せる方法とか調べるとさだいたい食生活、睡眠、運動とか書いてあってさ、そんなのわかってるんだよ〜手っ取り早く痩せる方法知りたいんだよ。って思う人が大半だと思うんですけど、本当にそういう地道にコツコツが大事なんですよね。
そういうのを意識して過ごすと痩せやすい体になるよ。
私、今毎日コーラ飲んでるし、甘いものだって食べてるし、あんこ大好きだし。
深夜にお菓子食べたりとか、するんだけど太らなくなるのね。
痩せやすい体作りの基盤っていうものをできるだけ若いうちに作っておいた方がいいわけ。
だから、若い時に無理なダイエットをするべきじゃないってことね。
あとはダイエットで1番大事なのは8時間ダイエットです。
※動画内で「空腹こそ最強のクスリ」という本を戦慄かなのさんがお勧めしています。
１番最初に食べた時からスタートで、8時間以内にはなんでも食べていい。
例えばだけど朝の10時に食べ始めてそこから8時間だから18時まではなんでも食べて良い、そこからは16時間後の次の日の14時までは断食。
これをするとダイエット効果とともにアンチエイジング効果もダブルで得られる。
私は結構遅めに起きるので、お昼の12時とかに起きて最初ご飯食べるの我慢してお風呂に入るのね。
それでだいたい13時半くらいにスキンケアとかも終わらせてお風呂から出てくるのね。
それでだいたい13時半から食べ始めるからそこから8時間だから21時半まではなんでも食べてOK。
そう考えたら結構長いじゃん？
好き放題食べて良い8時間が終わって食べ終わった後に3時間とか4時間とか間空けた方がよくてそこですぐ寝ちゃダメなの。
だから8時間が終わってからは3時間とは4時間とか起きて仕事とかして、眠たくなったら寝るだけ。
そうするだけでめちゃめちゃ健康的で痩せやすい体作りができます。
ていう感じで、ダイエットのことって調べ出したらキリがないけど、本当に効果的だからみんな真似して欲しい。
ダイエットに悩んでる人とか見ると、もう教えてあげたい！私が付き添ってサポートしてあげたいみたいに思うわけ。
無理な断食とかしなくても痩せれるダイエットあるから、そうやってね言ったことを真面目にできる人が可愛いをゲットできるので、皆さん本当に努力あるのみです。
動画内で、「痩せやすい体質作り」が大事だと話している戦慄かなの。
そして、8時間ダイエットがとても大切とも話しています。
8時間ダイエットとは、断続的なファスティング（断食）のひとつです。
ファスティングというとかなり辛いイメージを持つかもしれませんが、8時間ダイエットは比較的実践しやすいファスティングだといわれています。
8時間ダイエットの具体的なルールがこちらです。
- 1日のうち連続8時間は食事をしてOK
- 1日のうち16時間は食事をしない（水分のみ）
- どうしても我慢できない場合には「ナッツ類」や「ヨーグルト」を食べる
例えば朝8時にご飯を食べた場合、8時～16時までは好きなものを食べて良い時間ということになります。
一方で16時～次の日の朝8時までは、食べるのを控えなくてはなりません。
断続ファスティング（8時間ダイエット）の効果
食事制限や運動なしで痩せられるのには、2つの理由があります。
ひとつは「摂取カロリーが減る」ことです。
1日のうち、何も気にせず食事や間食をした場合、気が付いたらカロリーを取りすぎていることもあります。
しかし食事の時間を8時間と決めることで、通常時よりもカロリーを抑えることができるんです。
また、空腹の時間を長く作ることで、代謝が上がるともいわれています。
代謝が上がると、自然と消費カロリーは増えていくでしょう。
断続的ファスティングの効果には、しっかりとした理由があったんですね。
また8時間ダイエットは痩せるだけなく、アンチエイジング効果もあるといわれています。
ダイエットをしながら美肌効果を実感できるのは、非常に嬉しいポイントでしょう。
ファスティングは危険？
旋律かなのは、自身の動画で「過去に危険なダイエットをしていた」と話しています。
その動画は現在削除されており、見れない状態になっているのだとか。。。
そのため「ファスティングも危険なのでは？」という声も上がっています。
断続的ファスティングについては、危険性が高いダイエット方法というわけではないでしょう。
しかし「ずっと食べない」「水も飲まない」など、食事や水分を取らずに痩せようと考えている方は要注意です！
過度なファスティングは消化器官に負担がかかり、体調を崩してしまう可能性があります。
旋律かなのも「過去に倒れたことがある」と話しており、「食べないダイエットは良くない」とも発言しているので、もしかすると危険なダイエットで倒れてしまったのかもしれませんね。
旋律かなののようなスリムな体形を目指している方は、自分のペースで体調優先でダイエットを行いましょう！
旋律かなのが実践している美脚ダイエットとは？
旋律かなのは、すらりとした美脚にも注目が集まっています。
細くてしっかりと筋肉がついた脚は、女性なら誰もが目指したいところでしょう。
実は旋律かなのは、自身のYouTubeチャンネルで美脚をつくる方法についても紹介しています。
femme fataleのふたりが日頃から行っているダイエット方法について、詳しく話してくれています。
「О脚が治る方法」や「むくみ解消の方法」なども教えてくれているので、戦慄かなののような細さを目指している方は要チェックです！
「ファスティングは真似できない」と考えている方も、まずは美脚ダイエットを実践してみてはいかがでしょうか？
О脚を治すストレッチ
動画内では、はじめに妹の頓知気さきなが足痩せ方法を公開しています。
日頃から、ストイックなダイエットはしていない様子の頓知気さきなは、スキマ時間にできそうな脚痩せ方法を実践しているようです。
- 右側を向いて横になる
- 右ヒジを床につけて頭全体を支える
- 左ヒジを胸の前に置いて身体を支える
- 左脚を立て、右足の前に置く
- 右脚全体を上下に動かす
- 反対も同様に行う
О脚を治すために、頓知気さきなが実践しているというこのストレッチ方法。
実際に試してみると、意外とキツイことが分かります。
頓知気さきなによると、１日20回を3セットがおすすめなのだとか。。
毎日続けて行うと、スラリとした綺麗な脚を目指せるかもしれません！
ひざのむくみ解消ストレッチ
もうひとつ頓知気さきなが実践しているのは、ひざのむくみを解消できるというストレッチです。
脚のむくみに悩む女性は、非常に参考になる情報です。
- イスに座る（脚がほぼ90度に曲がっている状態）
- 親指を上にして両手でひざの上を包み込む
- 両方の親指でひざ周りを押す
- 両手でひざの裏を押す
ひざの裏側には「委中」というツボがあり、ツボを刺激することでむくみが解消されるのだそうです。
このほかにも、頓知気さきな流のストレッチとして、くるぶし周りをほぐしてむくみと取るという方法も公開していました。
くるぶしとアキレス腱の間にもツボがあるので、普段からツボを刺激することで、むくみの解消に役立つかもしれません。
ツボ押しはスキマ時間に実践できるので、続けやすいダイエット方法ですね。
ヒップ引き締めストレッチ
続いては、戦慄かなのが実践しているヒップリフトをご紹介します。
ヒップリフトは寝ながらできるため、こちらもスキマ時間や自宅でゴロゴロしている時に挑戦してみると良いかもしれません。
- 仰向けに寝る
- ひざを90度に曲げる
- かかとを上げて、お尻を浮かせる（体が一直線になるよう意識）
- 右脚を上げてアップダウン
- 左脚を上げてアップダウン
動画内では軽々とやっていましたが、実際にやると結構キツイです。
頓知気さきなの実践ストレッチと同様に、続けることで効果が期待できるダイエット方法でしょう。
脚全体の引き締めストレッチ
戦慄かなのが普段から実践しているもうひとつのストレッチが、脚全体を引き締めるスクワットです。
スクワットといえば、筋トレの定番ですよね。
しかしスクワット=キツイというイメージがあるため、なかなか取り組めない方も多いのではないでしょうか。
戦慄かなのが行っているスクワットを見てみると、あまり激しい筋トレではないようです。
初心者でも実践できそうなので、気になる方は一度チャレンジしてみてください。
- 脚を肩幅に広げる
- つま先を外側に向けて、お尻を下におろす（5秒キープ）
- お尻を戻す（完全に上がりきらない場所でキープ）
筋トレとしてイメージされるスクワットとは少々異なり、全体的には股関節を広げるイメージで行うのだそうです。
初心者は内またになりがちですが、脚は外側に向けるのが大切なんだとか。。。
実際にやってみると、かなり内ももに効きます。
脚全体を痩せたい方は、挑戦してみる価値があるかもしれません！
また、動画内では戦慄かなのが整体に通っているという情報もありました。
コリをほぐして体調を回復させる印象が強い整体ですが、実はダイエット目的で整体に通うケースもあるのだそうです。
食事制限や運動が続かないといった方は、一度整体に足を運んでみるのもひとつの方法でしょう。
戦慄かなのが愛用しているダイエットアイテムは？
戦慄かなのがダイエット動画を公開して反響を呼んでいますが、ダイエットをしている方の中には、「運動が苦手」という方もいるのではないでしょうか。
そんな方は、戦慄かなのが愛用するダイエットアイテムがおすすめです。
グラマラススパッツ
戦慄かなのの愛用しているダイエットアイテムのひとつが、グラマラススパッツです。
グラマラススパッツは、モデルに人気の痩せアイテムです。
戦慄かなのも自身のYouTubeで「履くだけで、次の日の朝に足が軽くなる」と大絶賛のグラマラススパッツ。
戦慄かなの曰く、脚が痩せると姿勢が良くなるのだとか！
冷え対策にも効果があるので、冷え性に悩んでいる方もぜひチェックしてみてください。
プロテイン
近年、ダイエットにプロテインが良いと話題になっているのはご存じでしょうか？
プロテインは、手軽にたんぱく質が取れるアイテムとして注目を集めています。
戦慄かなのも運動するための栄養として、プロテインを摂取しているようです。
しかし、プロテインの味が苦手という方も多いのが事実。
実際に、戦慄かなのもプロテインが苦手と公言しています。
そこでおすすめしているのが、プロテインを含んだ食品の活用です。
戦慄かなのは、自身の動画でプロテイン食品の食べ比べを行っており、以下のようにランキングしています。
- BONITO BAR にんにく味
- 1本満足バー プロテイン・ラン ベイクドチーズ
- プロフィットささみプロテインバー コンソメ
- 1本満足バー プロテインシリアルチョコ
- ウィングラム プロテインバー チョコレートクッキー
コンビニなどでも手軽に手に入るので、気になる方は食べてみてください。
戦慄かなのダイエット方法まとめ！
私のファビュラスが1番ファビュラスだなぁ…💧🦋 pic.twitter.com/61wL3HVzmH
— 戦慄かなの (@FABkanano) June 26, 2021
誰もが羨むスレンダーな体形を持つ戦慄かなの。
実はもともとは痩せ体質ではなく、努力を重ねて今の体形を維持しているのだそうです。
痩せるために、ファスティングやストレッチ、スパッツやプロテインなど、さまざまなダイエット方法を駆使しているんですね。
旋律かなのは自身のYouTubeチャンネルで「綺麗に痩せたい」と話しており、食べないダイエットや危険なダイエットはおすすめしていません。
戦慄かなののように綺麗に痩せたい方は、ぜひ今回ご紹介した方法を参考にしてみてください。
