今回は、ライザップ体験者のブログ「ライザップ体験ブログ」を男性女性、20代から50代までまとめてみました。
ライザップってCMのインパクトがヤバいですよね！でも、ライザップで成功を果たした芸能人のCMを見て、何も考えずにライザップを始めると痛い目をみる可能性があります！
CMを見て「私もダイエットできるかも！」と思ってライザップを始めたのに「いやいや、ライザップ想像と違うじゃん。。。」と失敗する可能性も。
しかし、今回紹介するブログは全てライザップ体験者が書かれたもので本当の『生の記録』です！
コメントのみの口コミよりも参考になること間違い無いです！さらに、この記事を読むことで、ライザップで失敗する確率を大幅に減らすことができるはずですよ！
他にも、今回の記事で下記のようなことがわかります！
- ライザップスタート〜ゴールまでの流れ
- ライザップはどういうトレーニングをするのか？
- 『糖質制限の食事』とはどういったものか？
- トレーナーとの相性の重要性
- ライザップでツラかったこと
- ライザップのメリット・デメリット
- 体験者のライザップに挑戦しようと思った経緯
- ライザップ中の経過
- 体験者のライザップ終了後の心境の変化
それではいよいよ、ライザップ体験ブログを男性・女性を減量した体重ごとに20代から50代まで紹介していきます。
ちなみにライザップのCMといえば芸能人が有名ですが、ライザップのCMは一般人もけっこう出演していたりします。
ぶっちゃけ、芸能人よりも一般人の変化の幅の方がスゴい。笑
記事の内容をおおまかに紹介
- 1 【ビフォーアフターあり】ライザップ体験ブログ26選！男性女性20代から50代まとめ！
- 2 20代女性：5kg痩せた女性のライザップブログ
- 3 20代女性：20kg以上痩せた女性のライザップブログ
- 4 30代女性：5kg痩せた女性ライザップブログ
- 5 30代女性：10kg痩せた女性のライザップブログ
- 6 30代女性：30kg以上痩せた女性のライザップブログ
- 7 40代女性：5kg痩せた女性のライザップブログ
- 8 40代女性：10kg痩せたライザップブログ
- 9 40代女性：15kg痩せたライザップブログ
- 10 40代女性：20〜30kg痩せた女性のライザップブログ
- 11 50代女性：10kg痩せた女性のライザップブログ
- 12 20代男性：10kg痩せた男性のライザップブログ
- 13 20代男性：15kg痩せた男性のライザップブログ
- 14 30代男性：10kg痩せた男性のライザップブログ
- 15 30代男性：15kg痩せた男性のライザップブログ
- 16 40代男性：10kg痩せた男性のライザップブログ
- 17 50代男性：30kg痩せた男性のライザップブログ
- 18 見ないと損！26人のライザップ体験ブログまとめ
【ビフォーアフターあり】ライザップ体験ブログ26選！男性女性20代から50代まとめ！
ここからはライザップ体験ブログを、男性・女性を減量した体重ごとに20代から50代まで紹介していきます。
今回紹介する26つのライザップ体験ブログ一覧が下記です。
女性・男性に順に紹介、初めは女性から！
| 体験者名 | maronlife（20代）期間：2ヶ月 |
| 減量体重 | -2.2kg（56.5➡︎54.4） |
| ブログ名 | RIZAP＆EXPAでスリム女子を目指すブログ～本音の口コミを掲載中～ |
| 『数値』や『グラフ』でわかりやすくまとめられたライザップ結果が、自分に置き換えてイメージできる！ | |
| 体験者名 | あおい（20代）期間：4ヶ月 |
| 減量体重 | -23kg（72➡︎49） |
| ブログ名 | 私もライザップ｜23kg減！でも…リバウンドで失敗？【写真公開】 |
| 「やせたことで周りの反応が変わった」、体型で悩みまくっている方必見の内容！ | |
| 体験者名 | rizap2015（20代）期間：2ヶ月 |
| 減量体重 | -4.5kg（52.2➡︎47.7） |
| ブログ名 | ライザップ体験談 | 肉体改造・若返りを目指す３０代後半女性のブログ |
| 相性問題でトレーナー変更したで、トレーナー変更時に書いた書面も掲載！ | |
| 体験者名 | 孫きょう（20代）期間：2ヶ月 |
| 減量体重 | -5.35kg（53➡︎47.65） |
| ブログ名 | sonkyou offcial blpg |
| 体験者の視点で「ライザップに行けば誰でもやせるか？」といった疑問に回答！ | |
| 体験者名 | Yura（30代）期間：2ヶ月 |
| 減量体重 | -7.7kg（56.4➡︎48.7） |
| ブログ名 | Yuraのブログ |
| 日常の風景の一つとして、楽しいライザップ体験が描かれている。 | |
| 体験者名 | ひーこ（30代）期間：2ヶ月半 |
| 減量体重 | -8kg（68➡︎60） |
| ブログ名 | ライザップに3ヶ月通った記録 |
| トレーニング・食事内容が、初日〜最終回まで１日も欠かさず記録！筋トレ未経験者ならでは苦労も！ | |
| 体験者名 | はな（30代）期間：2ヶ月 |
| 減量体重 | -10.4kg（61.9➡︎51.5） |
| ブログ名 | ねえ、はなちゃん。笑ってる？ |
| 「周囲の人から誰だかわからなくなった」ほどの凄まじい変化を遂げる！リバウンドしない6つの理由も必見！ | |
| 体験者名 | Author:Lily（30代）期間：4ヶ月 |
| 減量体重 | -11kg（62.6➡︎51.6） |
| ブログ名 | Lily+* Blog** ☆ライザップ始めます☆ |
| 1日の食事の合計カロリーも紹介！その日ごとに食事に関するアドバイスもあり！ | |
| 体験者名 | 鈴木沙織（30代）期間：2年 |
| 減量体重 | -31.1kg（74.8➡︎42.7） |
| ブログ名 | |
| さすが料理研究家、糖質制限メニューが『朝・昼・夜』と写真付きで紹介しており、全ての料理を試したくなること間違いなし！ | |
| 体験者名 | ライザップかあさん（40代）期間：2ヶ月 |
| 減量体重 | -4.6kg（62.1➡︎57.5） |
| ブログ名 | ライザップかあさん |
| ４日ごとの体重と体脂肪率の数値を表で記載、ライザップを成功させるための秘訣も！ | |
| 体験者名 | 女性会社員（40代）期間：2ヶ月 |
| 減量体重 | -7.1kg（55.5➡︎48.4） |
| ブログ名 | RIZAP/ライザップ☆60日間の糖質制限食の記録☆ |
| ダイエット中にお酒がダメなの本当の理由や、卒業4年後の近況も解説！ | |
| 体験者名 | じゅん（40代）期間：6ヶ月 |
| 減量体重 | -14.4kg（69.3➡︎59.8） |
| ブログ名 | ワーキングマザーの子連れ旅日記と雑記帳 |
| 庶民目線で書かれているのが特徴、「半端なくお金がかかっているからこそ成功できた」は本人の談。 | |
| 体験者名 | こはる日和（40代）期間：1年 |
| 減量体重 | -20kg（66➡︎46） |
| ブログ名 | こはる日和のライザップ物語〜40代ワーママのダイエット奮闘記〜 |
| 『ライザップ前の食事』と『ライザップ中の食事の変化』も写真付きで見やすい！トレーナーとのラインのやりとりが面白い。笑 | |
| 体験者名 | レミュエラ（40代） |
| 減量体重 | -26.2kg（84.4➡︎58.2） |
| ブログ名 | Happyな未来に向かって～ライザップ生活開始 |
| ライザップ生活を2016年から現在まで続けているすごい人。1800日以上の食事メニューを掲載。 | |
| 体験者名 | あんころ（50代）期間：1年2ヶ月 |
| 減量体重 | -8.4kg（73.4➡︎65） |
| ブログ名 | 50代でも痩せてキレイになってやる！ダイエットGO！GO！ |
| ライザップの料金が原因で挑戦まで『１年』迷った方。各コースの比較表を回数・期間・一人当たり単価など細かく書かれている！ | |
お次に男性のライザップ体験者一覧です！
| 体験者名 | キシマ（20代）期間：2ヶ月 |
| 減量体重 | -7.5kg（63.3➡︎55.8） |
| ブログ名 | 20代独身男のダイエットカスタマイズ計画！目指せマッチョ体系！ |
| 「トレーナーがはげましてくれたから頑張れた」、ライザップ成功の秘訣の一つ『トレーナーとの相性の大切さ』について書かれている！ | |
| 体験者名 | 迫佑樹（20代）期間：2ヶ月 |
| 減量体重 | -13.3kg（85.2➡︎71.9） |
| ブログ名 | おデブ大学生がRIZAPでガチダイエットするブログ |
| ライザップの1日の流れやトレーニング内容を、動画などでわかりやすく解説！見るだけでも面白いし、理解しやすい！ | |
| 体験者名 | 森田裕規（30代）期間：2ヶ月 |
| 減量体重 | -4.7kg（72.9➡︎68.2） |
| ブログ名 | みんなのライザップ |
| 全17回すべてを画像と数値で解説！トレーニング内容も！とにかく見やすい！わかりやすい！ | |
| 体験者名 | キャリア編集者（30代）期間：2ヶ月 |
| 減量体重 | -9kg（77➡︎68） |
| ブログ名 | BRAVE ANSWER 「ライザップ2ヶ月で9kg痩せた食事メニュー172回の全記録」 |
| 2ヶ月分の食事全172回を掲載、トレーニングや食事以外に「その日、何をして過ごしたか？」など、他のブロガーが書いていないことも！ | |
| 体験者名 | グラサン男子（30代）期間：2ヶ月 |
| 減量体重 | -11.1kg（77➡︎65.9） |
| ブログ名 | 俺のライザップ ライザップ卒業後、リバウンドしないの？ |
| 『払ったお金よりも得られたものが多い』、『リバウンドの真実』といった内容が興味深く参考になる！ | |
| 体験者名 | ねこポン（30代）期間：3ヶ月 |
| 減量体重 | -11.5kg（83.2➡︎71.7） |
| ブログ名 | 30代男 ねこポン のライザップ体験ブログ |
| 有益な内容で日記のような感覚で見られる！ねこポンさんの表情がとにかく面白い。笑 | |
| 体験者名 | セイジ（30代）期間：5ヶ月 |
| 減量体重 | -11.5kg（71.7➡︎60.2） |
| ブログ名 | 転職とキャリアアップ |
| 人生観を変えるほどの体験を得た方、「ダイエットする過程で得られるものが素晴らしい」 | |
| 体験者名 | ヤマオカ（30代）期間：2ヶ月 |
| 減量体重 | -12.9kg（84.7➡︎71.8） |
| ブログ名 | ライザップ言ってみたらこんなかんじだった |
| 「失敗したら文句言ってやろう」と思ってたけど見事に成功！「自分一人では減量できなかった。」 | |
| 体験者名 | ジムライター（30代）期間：2ヶ月 |
| 減量体重 | -13.2kg（87➡︎73.8） |
| ブログ名 | Getfit【ライザップ痩せる？】コロナ太りから2ヶ月で−◯kg！RIZAPで結果にコミット！ |
| 体験者の過去のダイエット履歴も紹介！ライザップをやることになった経緯も語られている！ | |
| 体験者名 | P.Kサンジュン（40代）期間：3ヶ月 |
| 減量体重 | -8.6kg（68.2➡︎59.6） |
| ブログ名 | ROCKET NEWS24【ガチ検証】40歳のおっさんが3カ月「本気でライザップ」したらこうなった |
| バッキバキのムッキムキへの変化がエグい！「ガチで取り組めばこのレベルまで鍛えることができる」のお手本！ | |
| 体験者名 | 50代男性（50代）期間：1年 |
| 減量体重 | -33.3kg（99.7➡︎66.4） |
| ブログ名 | I LOVE RIZAP ライザップブログ※５３歳で３３キロのダイエット成功ブログ大公開 |
| 50代でありながらびっくりするレベルの減量がヤバすぎる！ブログ内容も細かく書かれていて、とにかく必見の内容！ | |
みなさん、マジですごくやせられてます！
ちなみにライザップは失敗している人が目立っており、入会前に見た方がいいライザップ失敗例などもあります。
しかし、人生が変わるレベルで成功している人もたくさんいるのも事実なんですね！
長らくお待たせいたしました！さっそくライザップ体験ブログ紹介していきますよ！
20代女性：5kg痩せた女性のライザップブログ
ここからは、２０代女性で1〜5kgライザップでやせることに成功した女性のライザップ体験ブログを紹介していきます。
ライザップのCMは芸能人ばかりが目立っていますが、実は一般人の方にも成功者がたくさんいます。
また、ライザップでは学生専用値段はありませんが分割払いなどで通っているが学生も多くいます。
ぜひ参考にしてみてください。
maronlifeのライザップ体験ブログ【2ヶ月で2.2kg】
maronlifeさんのライザップ体験ブログは、ライザップの結果を『数値』や『グラフ』でまとめられており、パッと見てわかりやすいのが特徴です。
ただ、ライザップ時の画像が投稿されていないので、「どのくらいダイエットできたか？」を画像で確認はできません。
それでは、さっそくmaronlifeさんのライザップビフォーアフターの数値を見ていきましょう！
基本的に体験者のライザップ数値は、体重・体脂肪・BMIを表記していきます。
ちなみにBMIとは『肥満度合いを表す数字』です、BMIについては詳しくはこちら！『BMIと適正体重』
| 期間 | 期間：2ヶ月 （2014/10/4〜2014/12/1） |
| 身長 | 166cm |
| 体重 | -2.2kg（56.5kg➡︎54.4kg） |
| 体脂肪 | -3.3%（29.3%➡︎26％） |
| BMI | -0.8%（20.5➡︎19.7） |
⬇︎maronlifeさんのビフォーアフターの数値は以下のリンクから確認できます！
maronlifeさんのブログでは、『ライザップ入会に至った経緯』や『トレーナーとのやりとり』、『やせたことで起こった身の回りの変化』などが記録されています。
かなり身近に感じることのできる、我が身のように読むことができる内容となっています！
再びライザップを始めたけどトレーナーと馬が合わずにやめてしまったことや、ライザップのトレーナー事情など気になる内容も！
読んで損することは一つもないです！
maronlifeのライザップ食事メニュー
maronlifeさんのライザップ食事メニューを下記になります
maronlifeさんの食事メニューは、一部のみの紹介となっています。
チョコとかプリンも糖質に気をつければ食べられるんですね！
甘いものってほぼ確実に食べたくなるので、糖質オフの商品があるのは助かりますね！
普段から糖質を確認して買うようにしたいところです。笑
20代女性：20kg以上痩せた女性のライザップブログ
次に、20代女性ライザップで20kg以上やせることに成功した女性のライザップ体験ブログを紹介します。
体重の数値が高い人ほど減量する体重の幅も大きくなりますが、それにしても20kgも減量するのはマジで凄すぎますよね！
あおいのライザップ体験ブログ【4ヶ月で-23kg】
あおいさんは、ライザップで人生観が激変したOLさんで別人レベルで激変した方です。
あおいさんのライザップ体験ブログを見てもらうとわかりますが、むちゃくちゃスリムに変化していてもはや『モデル』さんなんですよ！
ブログでは、『ライザップで得られたこと』、『ダイエットに成功したことで周りの反応が変わった』などを語っています。
以下があおいさんのライザップビフォーアフターのデータです！
| 期間 | 期間：4ヶ月 |
| 身長 | 168cm |
| 体重 | -23kg（72kg➡︎49kg） |
| BMI | -8.1（25.5➡︎17.4） |
⬇︎あおいさんのビフォーアフターの写真は以下のリンクから確認できます！
あおいさんは『4ヶ月で２０kg以上も減量』していますが、ライザップでは大幅にやせてもお腹の皮がダルダルになることがなくこの辺りもライザップのメリットだと感じます。
他にも、下記のようなことが記録されています。
- ライザップのコース料金の解説
- 一般的なジムとライザップの違い
あおいさんは体型で嫌な経験をし、悩みまくってライザップに挑戦されました同じく体型で悩みまくっている方はぜひ、あおいさんのブログを見てみることをオススメします！
あおいさんのライザップ食事メニュー
あおいさんのブログでは、食事メニューの紹介はありませんでした。
30代女性：5kg痩せた女性ライザップブログ
ここからは、30代女性で1〜5kgまでライザップでやせることに成功して女性のライザップ体験ブログを紹介します。
rizap2015のライザップ体験ブログ【2ヶ月で-4.5kg】
rizap2015さんは『4年経ってもライザップ時代の体重を維持』して方です。
40代という『やせにくい年代』においても、減量当時の体重を維持しているのはマジでスゴすぎです！
下記がrizap2015さんのビフォーアフターです。
| 期間 | 期間：2ヶ月 （2015/1/12〜2015/3/5） |
| 身長 | 159cm |
| 体重 | -4.5kg（52.2kg➡︎47.7kg） |
| 体脂肪 | -5%（26%➡︎21％） |
| BMI | -1.7（20.6➡︎18.9） |
⬇︎rizap2015さんのビフォーアフターの写真は以下のリンクから確認できます！
⬇︎ビフォーアフターの数値は以下から確認できます！
rizap2015さんのライザップ体験ブログでは、トレーナーと相性が合わず変更した「ライザップの裏側」といった情報も書かれています。
ライザップに挑戦する上で『トレーナーとの相性』は切っても切れぬ問題です！
「どう言った経緯でトレーナーの変更をしたのか？」は参考になるはずですよ！
rizap2015のライザップ食事メニュー
rizap2015さんのブログでは、食事メニューを初日からライザップ最終日の53日目まで記録し、朝食、昼食、夕食を写真付きで紹介しています！
下記に紹介するのはその一部です。
- 朝食：ほうれん草とえのきの味噌汁、小松菜のソテー、蒸し鶏
- 昼食：しゃけ塩焼き、ブロッコリー、ゆで卵
- 夕食：コンビニのサラダチキン
基本的に、葉物の野菜、きのこ、卵、、納豆、焼き魚、鶏肉や牛肉、味噌汁でした。
こちらのメニューはトレーナーに褒められるメニューらしいです。笑
帰りが遅くなった日の夕食は『プロテインだけ』の日もあるとのこと。
これには理由があって、夕食後は基本的に体を動かさないので食べた分のエネルギーを消費できない。
なので、夕食はガッツリ食べることができないんですね。
他にプロテインを飲む理由として、寝ている間の筋肉回復を助ける役割があるそうです。
朝食・昼食・夕食の食べられる量や糖質制限について、『ライザップ糖質制限が合わないと感じる悩みと解決法』で解説していますよ！
孫きょうのライザップ体験ブログ【2ヶ月で-5.35kg】
孫きょうさんのライザップ体験ブログでは、ライザップ後の数値がめちゃくちゃ細かく記載されています。
腕・足・体幹の体脂肪率と筋肉量、体内水分量や内臓脂肪レベルまでマジで細かく、ここまで細かく書いている人はほとんどいません！
孫きょうさんは元々細身の方なのですが、めちゃめちゃ細いけどしっかり筋肉がつきハリのある肉体に変化しています。
以下が孫きょうさんのビフォーアフターです。
| 期間 | 期間：2ヶ月 （2016/6/4〜2016/7/28） |
| 身長 | 168.5cm |
| 体重 | -5.35kg（53kg➡︎47.65kg） |
| 体脂肪 | -7.7%（28.8%➡︎21.1％） |
| BMI | -1.9（18.6➡︎16.7） |
⬇︎孫きょうさんのビフォーアフターの写真は下記のリンクから確認できます！
ライザップコミット結果！身体Before→After各パーツ写真
⬇︎ビフォーアフターの数値は下記から！
孫きょうさんは、ライザップを続けるには「やり抜く気力があるかどうかが大事」と語っています。
他にも「ライザップに行けば誰でもやせるか？」といった疑問に対する感想も書かれています。
誰でもやせられるか？と言った疑問はかなり気になるところ、体験者ならでは突っ込んだ内容となっています！
こちらの記事は「ライザップコミット結果！身体Before→After各パーツ写真」のページ下部に書かれているのでチェックしてみてください！
孫きょうのライザップ食事メニュー
孫きょうさんのライザップ体験ブログでは、食事メニューの公開はされていませんでした。
30代女性：10kg痩せた女性のライザップブログ
次に、30代女性で6〜10kgライザップでやせることに成功した女性のライザップ体験ブログを紹介します。
Yuraのライザップ体験ブログ【2ヶ月で-7.7kg】
Yuraさんのライザップ体験ブログは、日常の風景の一つとして記録されていて、日々の楽しさが伝わってくる内容となっています。
Yuraさんは、トレーナー通称『どSくん』とすごく仲良しで、ドSくんとYuraさんのやりとりが面白いです（笑）
下記がYuraさんのライザップのビフォーアフターの数値です。
| 期間 | 期間：2ヶ月 （2012/10/2〜2012/11/25） |
| 身長 | 164.5cm |
| 体重 | -7.7kg（56.4kg➡︎48.7kg） |
| 体脂肪 | -9.2%（25.5%➡︎16.3％） |
| BMI | -2.8（20.8➡︎18） |
⬇︎Yuraさんのビフォーアフターの数値は以下のリンクから確認できます！
トレーナーの「どSくん」はかなり厳しかったみたいですが、一生懸命サポートしてくれるので信頼していたとのこと。
『Yuraさん』と『どSくん』は、トレーナーと良い信頼関係が築けている良い例だと思います。
Yuraのライザップ食事メニュー
Yuraさんのライザップ体験ブログの食事メニュー下記になります。
Yuraさんのブログでは、食事メニューはあまり紹介されていませんでした。
はてなマークがついているのは、写真から筆者が読み取って書いたからです、ご了承ください。笑
ひーこのライザップ体験ブログ【2ヶ月で-7.7kg】
ひーこさんのライザップ体験ブログではトレーニングや食事の内容が、初日から最終回まで１日も欠かさず記録されています。
筋トレ未経験のため、苦労されたらしいです。。。
確かに普段から筋トレやらない人にとっては、ちょっとした運動もキツいですよね。
すぐ筋肉痛になりますし。笑
下記がひーこさんのビフォーアフターです！
| 期間 | 期間：3ヶ月 （2021/2/17〜2021/5/8） |
| 体重 | -8kg（68kg➡︎60kg） |
| ウエスト | -10cm（98cm➡︎88cm） |
⬇︎ひーこさんのビフォーアフターの写真は以下のリンクから確認できます！
ひーこさんのブログでは食べてもいい食品の解説の他に、下記のようなことが語られています。
- １日に摂取するタンパク質目安量の割り出し
- 朝・昼・夜のメニュー
- 食事をした時間
- 食事の糖質・タンパク質・カロリー・脂質の数値
- 食事内容に対するトレーナーのアドバイス
食事の写真がしっかり公開されているので、糖質制限をする際に参考になりますよ！
ひーこさんは不妊で非常に悩まれていました。様々な経緯があり、ダイエットを決意し、藁にもすがる気持ちでライザップの門を叩きました。
家族や友人、トレーナーに支えられ無事ダイエットに成功したひーこさん。
様々な思いで挑戦したひーこさんのライザップ体験記、ぜひご覧ください。
ひーこのライザップ食事メニュー
ひーこさんのライザップ体験ブログでは、食事メニューを1日目から最終日までの食事メニューを記録されています！
下記はその一部です！
- 朝食：焼きサバ、ヨーグルト、キャベツ（生）
- 昼食：肉団子とブロッコリーのバター炒め、ローストビーフ、野菜サラダ
- 間食：プロテイン、アーモンド20粒
- 夕食：バンバンジー（とり肉）、キャベツ（生）
朝、昼、夜に分けて、魚、牛肉、鶏肉をそれぞれ食べられています。
やはり、キャベツやブロッコリーなど野菜が中心となっていますね。
野菜ばかりだとツラすぎますが、お肉が食べられるのは糖質制限のいいところだと思いますね！
はなのライザップ体験ブログ【2ヶ月で-10.4kg】
ライザップといえば巷では「糖質制限がツラい」や「トレーナーが苦手」など言われています。
これだけ聞くと「ライザップって楽しくないの？」と思います。
しかし、はなさんはライザップ体験ブログで「楽しくやせることができた」と語っており、トレーニング中は笑い声が絶えなかったとのこと。
おお！そんな環境なら少しぐらいツラくても頑張れそうな気がしますよね！
下記がはなさんのビフォーアフターの数値です！
| 期間 | 期間：2ヶ月 （2016/8/2〜2016/10/23） |
| 体重 | -10.4kg（61.9kg➡︎51.5kg） |
| 体脂肪 | -9.7%（34.5%➡︎24.8％） |
| BMI | -4.2（24.8➡︎20.6） |
⬇︎はなさんのビフォーアフターの数値は以下のリンクから確認できます！
ライザップ後には「一人ライザップ」と称してさらなる磨きをかけています。
また、はなさんがライザップ卒業3年後に書いた記事『3年経ってもリバウンドしない6つの理由』も必見！
このリバウンドしない理由というのが「え！そんなこと？」って感じの内容となっています。笑
はなのライザップ食事メニュー
はなさんのライザップ体験ブログでは、食事メニューの公開されていませんでした。
Author:Lily+のライザップ体験ブログ【4ヶ月で-11kg】
Author:Lily+さんは、過去の無理なダイエットによるリバウンドなどにより、体重が増えてしまったらしいです。
体調も乱れがちになっていたところ、「このままではいかん」として、ライザップに挑戦することに。
Lily+さんのライザップ体験ブログは、食事の内容の他に1日の食事の合計カロリーも紹介されています。
「これぐらい食べるとカロリーは〇〇なんだ！」と、ある程度イメージでき、食べる量を調整する参考にもなりますね！
Author:Lily+さんのビフォーアフターは下記！
| 期間 | 期間：4ヶ月 （2015/8/29〜2015/12/29） |
| 体重 | -11kg（62.6kg➡︎51.6kg） |
| 体脂肪 | -5.8%（40.3%➡︎34.5％） |
| BMI | -4.2（27.8➡︎22.9） |
数値はこちら！：ライザップ最終回（33回目）トレーニング＆体重・体脂肪
ビフォアフター写真はこちら！：ライザップ開始前と４ヶ月終了後の身体を写真と数値で比較！！
わかりやすい食事内容の他には、トレーニングに関する感想なども書かれています。
バーベルスクワットやベンチプレスの感想が書かれていて、この感想を読むとどんな感じのトレーニングなのかが想像できますね！
Author:Lily+のライザップ食事メニュー
Lily+さんのライザップ食事メニューは下記です。
朝食：スープカレー（ブロッコリー入り）
昼食：牛肉、サラダ（ノンオイルドレッシング）、カブの葉炒め、味噌汁（カブの葉、わかめ）
夕食：麻婆豆腐、サラダ、味噌汁（カブの葉、わかめ）、納豆
『麻婆豆腐』は、片栗粉を使わずに豆板醤と味噌などを混ぜて作ったとのこと。
Lilyさんのライザップ食事メニューは、4ヶ月121日分を写真付きで紹介しています！
ちょっとしたことですが、それぞれの食事メニューの最後に『追記』として食事に関するアドバイスもされています！
ぜひチェックしてみてくださいね！
30代女性：30kg以上痩せた女性のライザップブログ
ここからは、30代女性で30kg以上ライザップでやせることに成功した女性のライザップ体験ブログを紹介します。
『30キロ』ってママチャリよりもさらに重いですよ！死ぬほど努力しないと不可能レベルです！
鈴木沙織のライザップ体験ブログ【2年で31.1kg】
鈴木沙織さんのライザップ体験ブログでは、糖質制限メニューを朝・昼・夜と写真付きで紹介しています。
料理研究家ということもあり、「料理がおしゃれでめちゃくちゃ美味しそう」です！
糖質制限をする際に参考になること間違いなしです！
体重も30キロ以上の凄まじい減量を果たしています！とんでもない努力をしたのがうかがえますよね。。。
下記の鈴木沙織さんのビフォーアフターは2年間の変化になります。
| 期間 | 期間：2年 （2015/6/8〜） |
| 体重 | -31.1kg（74.8kg➡︎43.7kg） |
| 体脂肪 | -30%（42.7%➡︎12.7％） |
| ウエスト | -36cm（91cm➡︎55cm） |
⬇︎鈴木沙織さんのビフォーアフターの写真は下記のリンクから確認できます！
⬇︎ビフォーアフターの数値は以下から！
鈴木沙織さんは昔、重い病気を持ち暗い日々を送っていましたが、それでも「人生諦めたくない」という想いでライザップに挑戦しました。
そんな想いで始めたライザップでは様々なものを得ることができました。
- 自信
- 笑顔や人を信じる気持ち
- たくさんの出会い
- 夢だったお料理教室
鈴木さんは「生まれ変わることができた」と語っています。
ライザップに挑戦する人の想いは様々ですが、鈴木さんのようにライザップで人生観を変えた人はたくさんいます。
もし、悩みがある方はぜひ無料のライザップのカウンセリングを一度受けてみてください。
「絶対に何か変わる」と約束できませんが、一歩踏み出すことで変えられることはきっとあるはずです！
鈴木沙織のライザップ食事メニュー
鈴木沙織さんのライザップ食事メニューの一部をご紹介いたします。
紹介するのは、2017年のライザップ中の食事メニューです。
- 朝食：サバの塩焼き、ブロッコリー、プンパーニッケル（ドイツのライ麦パン）
- 昼食：プンパーニッケル、低糖質の赤ワイン煮込み、ブロッコリー、0カロリーゼリー（みかん）
- 夕食：プロテイン（高糖質）
帰りが遅い時などは『サラダやプロテインのみ』にしているそうです。
鈴木さんは、他にもたくさんの糖質オフメニューも紹介していますので、ぜひご覧ください！
40代女性：5kg痩せた女性のライザップブログ
ここからは、40代女性で1〜5kgライザップでやせることに成功した女性のライザップ体験ブログを紹介します。
ライザップかあさんのライザップ体験ブログ【2ヶ月で-4.6kg】
ライザップかあさんのブログでは、２ヶ月間の体験を事細かに記録されています。
また、４日ごとの体重と体脂肪率の数値を表で記載されていて、かなりわかりやすいです。
また、『食事・行動・メンタル』など入会前と卒業後に変わった部分も箇条書きで紹介しています。
「ライザップでは、やせる意外にもこんなことが変わるのか！」と気づきも得られると思いますよ！
下記がライザップかあさんのビフォーアフターの数値です！
| 期間 | 期間：2ヶ月 （2017/4/24〜2017/6/16） |
| 身長 | 158cm |
| 体重 | -4.6kg（62.1kg➡︎57.5kg） |
| 体脂肪 | -4.4%（36.3%➡︎31.9％） |
| BMI | -1.6（24.9➡︎23.3） |
⬇︎ライザップかあさんのビフォーアフターの写真は以下のリンクから確認できます！
ライザップかあさんのブログでは、『ライザップで成功するためには？５箇条』といった解説も書かれています。
他にも下記のようなことも。
- 筋トレ内容や自分で感じた疑問
- なぜあなたはやせることができないか？
- ライザップのサプリのメリット
- ライザップの費用対効果
以上のような興味をそそられる記事も多数あり、とても読み応えのあるブログとなっています。
ライザップで『頑張った点』・『こうすればよかった点』の分析もれていて、こちらも参考になるはずです！
ライザップかあさんのライザップ食事メニュー
ライザップかあさんのライザップ食事メニューは下記になります。
- 朝食：しゃけ塩焼き、納豆、卵焼き、ヨーグルト
- 昼食：カフェオレ、味噌汁、きゅうりとレタスのサラダ、目玉焼き、エリンギのソテー、ヨーグルト
- 夕食：ゴーヤチャンプルー？、鶏肉の照り焼き、アボガドのサラダ
ライザップかあさんの食事メニューは、こちらのみ公開されていました。
ライザップ体験者の食事メニューを見るとわかりますが、糖質制限をするとめちゃくちゃ健康的な献立になりますよね！
それほど難しいものではなく、すぐに真似できちゃう感じのメニューが糖質制限のいいところなのかもしれませんね！
40代女性：10kg痩せたライザップブログ
次に、40代女性で6〜10kgライザップでやせることに成功した女性のライザップ体験ブログを紹介します。
40代一般会社員のライザップ体験ブログ【2ヶ月で-7.1kg】
この方のライザップ体験ブログでは、2ヶ月の体験を1日ごとに紹介、週ごとの数値の変化も記録されています。
ライザップ後は、「10年前にはいていたジーンズがまた履けるようになった！」のとのこと。
これ、地味にすごいですよね！昔のジーンズって大体メルカリか、セカスト行きです！（筆者談）
それだけ『ごっそりウエストが引き締まった』ということ。
そんな40代一般会社員のライザップビフォーアフター数値は下記！
| 期間 | 期間：2ヶ月 （2015/1〜2015/3） |
| 体重 | -7.1kg（55.5kg➡︎48.4kg） |
| 体脂肪 | -7.2%（31.4%➡︎24.2％） |
| ウエスト | -17cm（82cm➡︎65cm） |
⬇︎ビフォーアフターの数値は以下のリンクから確認できます！
ライザップから2年後にビフォーアフターの写真を公開されていました。
かなりのポッチャリだったのが、アフター写真ではウエストがすごくスッキリしてます。。。40代一般会社員のビフォーアフターはこちら！
この方のブログでは、他にも様々なことが記録されています。
- 食事制限のポイント
- 糖質カットした時の体調の変化
- 禁酒した時の感覚
- お腹が空いた時の対処法
また、40代一般会社員のブログのトップには週ごとの変化のグラフ化、その時のイベントも追記。
他にも、60日間にわたる低糖質レシピの解説や、ライザップ卒業して４年後の近況も語られていますよ。
40代一般会社員いわく「筋トレは誰にでも等しく効果をもたらします」。
体験者の言葉ということで、説得力がすごいです！
40代一般会社員のライザップ食事メニュー
40代一般女性の体験ブログでは、2ヶ月間60日分の食事メニューを、全て写真付きで掲載されています。
下記は一部の紹介です。
朝食：豆腐のお吸い物、ツナとみょうがと海藻のあえもの、鶏肉となすとほうれん草のごまペーストあえ、えびとブロッコリーのタルタル
昼食：わかめスープ（市販）、かれいの干物、ツナとみょうがと海藻のあえもの、えびとブロッコリーのタルタル、おからのサラダ
夕食：ワカメの味噌汁、納豆のオクラ温玉、小松菜のおひたしと厚揚げ、ささみとブロッコリーのごま和え
やはり写真付きですと、めちゃくちゃイメージしやすいですよね！
60日間もの食事メニューを全て写真付きで紹介されています。
ぜひ参考にしてみてください！
40代女性：15kg痩せたライザップブログ
ここからは、40代女性で11kg〜15kgやせることに成功した女性のブログを紹介します。
じゅんのライザップ体験ブログ【6ヶ月で-14.4kg】
じゅんさんは、カウンセリングのつもりだったけど半ばやけくそ気味にライザップに挑戦した方です。
ヤケクソでもないと踏ん切りがつかない時ってありますよね。特にライザップのような高額なジムなら尚更です。
下記がじゅんさんのビフォーアフターです！
| 期間 | 期間：6ヶ月 （2014/9/13〜2015/2/28） |
| 身長 | 169cm |
| 体重 | -14.4kg（69.3kg➡︎59.8kg） |
| 体脂肪 | -7.8%（34.2%➡︎29.1％） |
| BMI | -3.4（24.3➡︎20.9） |
⬇︎じゅんさんのビフォーアフターの写真は以下のリンクから確認できます！
ヤケクソ挑戦で結果は大成功ですが、なぜ『ヤケクソ』でチャレンジしたのに成功できたのか？
じゅんさんはライザップ成功の秘訣を、下記のように語っています。
「半端なくお金がかかっているから頑張れた、少額の投資ではここまでの結果は出なかった」
「60万もつぎ込んでいるんだから失敗したくない、失敗できない」、そんなプレッシャーが後押ししてくれたみたいです。
あまり高くない料金だったら「まあ失敗してもいいか」となるかもしれませんが、流石に40万とか60万とかだと「失敗したらヤバイ」となりますよね。。。
『背中を押すプレッシャー』といったメリットがあるのも、ライザップの料金が高額な理由なのかもしれませんね。
じゅんのライザップ食事メニュー
じゅんさんのブログでは、ライザップ食事メニューを一部のみ紹介されています。
ブランパン、納豆、きゅうり、トマト、ブロッコリー、ゆで卵、ハム、もずく、カフェオレ
ブロッコリーはライザップ体験者のみなさんが食べられていて、もはや定番のアイテム！
ブロッコリーは糖質制限中のマストアイテムですね！
40代女性：20〜30kg痩せた女性のライザップブログ
ここからは、40代女性で20kg〜30kgライザップでやせることに成功した女性のライザップ体験ブログを紹介します。
40代で20kg減量するのは、とんでもない苦労があったと思います。
こはる日和のライザップ体験ブログ【1年で-14.4kg】
こはる日和さんのライザップ体験ブログは、日記風あるいはエッセイのような内容となっています。
体重ごとの変化、ライザップ前の食事とライザップ中の食事の変化も写真付きで紹介されていて、めっちゃ見やすいです。
ブログでは豆知識的な内容も書かれていたりします。
下記がこはる日和さんのライザップビフォーアフターです！
| 期間 | 期間：1年 （2017/8〜2018/8） |
| 身長 | 169cm |
| 体重 | -20kg（66kg➡︎46kg） |
| 体脂肪 | -22%（40%➡︎18％） |
| BMI | -8.3（27.5➡︎19.2） |
⬇︎こはる日和さんのビフォーアフターの写真は以下のリンクから確認できます！
こはる日和さんのブログでは、他にも様々なことが書かれています。
- ライザップ中の心境
- ライザップ終了後の様子
- プロテインの選び方
- ライザップ終了後のサービス
ライザップが紹介している「終了後もリバウンドしにくい体」は本当なのか？に対する「ライザップリバウンド検証」も面白いですよ！
また、ライザップといえば『サプリ』が有名なんですが、そのサプリの購入金額と実感した効果についても書かれています。私がサプリに使ったサプリ代
サプリ代、ヤバいです。笑
こはる日和のライザップ食事メニュー
こはる日和さんのライザップ体験ブログでは、ほぼ全ての日で食事メニューを紹介しています。
下記に一部を紹介します。
- 自家製の鶏ハム
- サバ缶の豆乳スープ
- 低糖質のホットケーキミックスで作ったクリームどら焼き
- 大根マリネ
- ブロッコリーの茎のきんぴら
- なすのピリ辛和え
こんなに食べてもいいの！？というくらい食べてます！
料理の写真は紹介されていますが、レシピは乗っていないです。
料理が得意な方は挑戦してみてはいかがでしょうか？
レミュエラのライザップ体験ブログ【約1年で-26.2kg】
レミュエラさんは、ライザップ生活を1800日以上約5年間も継続しており、1800日以上の食事メニューも記録されています。
なんと2021年現在もライザップを継続中、継続力高すぎ！
レミュエラさんのライザップ体験ブログでは『おやつ（間食）に何を食べているか』も記録されています。
糖質制限中に甘いものを食べていいか悩んでいる人には参考になるかもです。
下記がレミュエラさんのライザップビフォーアフター、1年間の数値です！
| 期間 | 期間：約1年 （2016/9〜2017/12） |
| 身長 | 167cm |
| 体重 | -26.2kg（84.4kg➡︎58.2kg） |
| 体脂肪 | -23.4%（42.3%➡︎18.9％） |
| BMI | -9.4（30.3➡︎20.9） |
⬇︎レミュエラさんのビフォーアフターの写真は以下のリンクから確認できます！
⬇︎ビフォーアフターの数値は以下から！
レミュエラさんのブログでは、他にも下記のようなことが書かれています。
- 日々の体重
- 体脂肪率
- 筋肉量の変化
- 基礎代謝料の設定
- 食事内容、
- トレーニング内容
また、1日の基礎代謝量から体重・体脂肪・筋肉量や、朝食・昼食・夕食のメニューまで記録されています。
その日の出来事なんかも書かれているので、読んでいるとレミュエラさんの思い出を辿っているかのようです。
それにしても、1800日以上も継続しているのはマジでスゴすぎですよね！
レミュエラのライザップ食事メニュー
レミュエラさんのライザップ食事メニューは、1800日分の食事が写真付きで紹介されています。
下記にその一部の紹介します。
- 朝食：キャベツとツナの炒め物（ツナ缶詰1缶、オリーブオイル、塩胡椒）あさりの味噌汁（冷凍あさり殻付き、ネギ、えのき、しめじ)、豆乳グルト、サプリ
- 昼食：サバの味噌汁（サバの水煮缶140g汁ごと1缶、大根、キャベツ、えのき、しめじ、生姜）ブロッコリー（アマニオイル入りドレッシング）キムチ、サプリ
- 夕食：真鯛の塩焼き、味噌汁（わかめ、えのき、しめじ、大根葉、かき菜、ネギ）、ブロッコリー、きゅうり 、キムチ、サプリ
さまざまな食材を食べられていますよね！
紹介したのはライザップ生活を3ヶ月ほど経過した頃の食事です。
ライザップ生活が長くなると、食事のメニューにもバリエーションが出てきます。
とにかく、1800日分もあるのでかなり参考になるはずです！
50代女性：10kg痩せた女性のライザップブログ
ここからは、50代で6〜10kgライザップでやせることに成功した女性のライザップ体験ブログを紹介します。
50代でありながら、ダイエットに身を興じるその姿勢は頭が下がる想いですね。
あんころのライザップ体験ブログ【約1年で-8.4kg】
あんころさんは、ライザップの高額な料金が原因でライザップに挑戦まで『１年迷った』そうです。
ライザップは料金は気軽に「ポンッ！」と出せるほどの金額ではないので、めちゃくちゃ悩む気持ちはわかりますよね。。。
そんな悩みまくって挑戦したあんころさん、ライザップのデメリットもしっかり書かれています。
デメリットは誰もが知りたいものですよね、そんなデメリットとあんころさんは赤裸々に書かれています。
もちろんメリットもしっかり書かれているので、良いところも悪いところも見て判断したいという人は必見です。
そんなあんころさんのビフォーアフターが下記になります！
| 期間 | 期間：1年2ヶ月 （2018/11/28〜2018/1/25） |
| 身長 | 161cm |
| 体重 | -8.4kg（73.4kg➡︎65kg） |
| 体脂肪 | -4.6%（41.8%➡︎37.2％） |
| BMI | -3.2（28.3➡︎25.1） |
⬇︎あんころさんのビフォーアフターの写真は以下のリンクから確認できます！
あんころさん50代ですからね！それでこの減量はスゴすぎですよね！
あんころさんのブログでは他に、下記のようなことも赤裸々に語られています。
- ライザップに行く決め手になったこと
- 会社であまりいい思いをしていなかったこと
- 色々ダイエットを試したけどほとんど3日坊主だったこと
3日坊主のことって結構ありますよね、筆者なんて何やっても3日坊主です。笑
他にも、各コースの比較表を回数・期間・一人当たり単価など細かく書かれていて理解しやすい。
あんころさんの体験の他に専門的なことも書かれているので、ライザップ前に読んでおけば、疑問がかなりスッキリするかも。
あんころのライザップ食事メニュー
あんころさんのブログで食事メニューは紹介されていませんが、ライザップの食事で食べてもいい食材の紹介しています。
こちらのあんころさんののブログでは、ライザップ中に食べていいものや糖質制限をしてはダメな人などの解説もしていますよ。
次からは男性のライザップ体験者のブログを紹介していきます。
20代男性：10kg痩せた男性のライザップブログ
ここからは、20代男性で1kg〜10kgライザップでやせた男性のライザップ体験ブログを紹介します。
キシマのライザップ体験ブログ【2ヶ月で-7.5kg】
キシマさん曰く、最後まで続けられた理由に「トレーナーさんの接し方」を挙げられていました。
トレーナーが苦手なタイプだと行く気力がなくなりますよね。。。
キシマさんのライザップ体験ブログでは、トレーナーとの相性の大切さを説いてくれています。
下記がキシマさんのビフォーアフターです！
| 期間 | 期間：2ヶ月 （2015/6〜2015/8） |
| 体重 | -7.5kg（63.3kg➡︎55.8kg） |
| 体脂肪 | -7.9%（16.8%➡︎8.9％） |
⬇︎キシマさんのビフォーアフターの写真は以下のリンクから確認できます！
キシマさんは、ダンベルやバーベルを使った運動がハードで「逃げ出したい」と思うこともあったそうです。
でも、トレーナーが「キシマさんならできます！」と笑顔で励ましてくれるから続けられたと言います。
「一人でダイエットできない人がライザップに通う」と思う方もいると思います。
ですが、一流のアスリートでもコーチやトレーナーがついていますよね？
なのでライザップに通えば、むしろアスリートになった気持ちでトレーニングできるかも！
キシマのライザップ食事メニュー
キシマさんのブログのライザップ食事メニューは下記になります。
朝食：豆腐・きゅうり・マグロの刺身のサラダ、味噌汁、
昼食：豚肉・もやし・キャベツの炒め物、ゆで卵、サバの汁物？
夕食：野菜（さまざまな野菜をローテーション）
夜は帰りが遅くなるので野菜しか食べられなくてツラかったそうです。
普通は朝食・昼食よりも夕食の方が一番食べますよね？なので、夜食べられないのは想像するだけでキツいですね。。。
20代男性：15kg痩せた男性のライザップブログ
次は、20代男性で11kg〜15kgライザップでやせた男性のライザップ体験ブログを紹介します。
迫佑樹のライザップ体験ブログ【2ヶ月で-13.3kg】
迫佑樹（さこゆうき）さんのライザップ体験ブログでは、その日に行ったトレーニングの項目や内容を、自身の画像や動画を使用し非常にわかりやすく解説されています。
トレーニングの写真にテロップで状況を解説するなど、見るだけでも面白いです。（笑）
そんな、迫 佑樹さんのビフォーアフターは下記になります。
| 期間 | 期間：2ヶ月 （2018/4〜2018/6） |
| 身長 | 173cm |
| 体重 | -13.3kg（85.2kg➡︎71.9kg） |
| 体脂肪 | -13.5%（35.2%➡︎21.7％） |
| BMI | -4.5 （28.5➡︎24） |
⬇︎迫佑樹さんのビフォーアフターの写真は以下のリンクから確認できます！
迫 佑樹さんはかなりの『ぽっこりお腹』でしたが、ライザップ後はスラッとして背筋もシャキッと変化！立ち姿がカッコイイ
他のも下記のようなことが迫さんおブログには書かれています！
- ライザップできつかった体験
- 体験者が語る5つのメリット
- ライザップのトレーナーは超優しい？
また、『自己流でダイエットすると失敗する原因』といったことも経験者ならではの視点で解説！
どの記事もかなり参考になるものばかりですよ！
迫佑樹のライザップ食事メニュー
迫さんは詳細な食事メニューの紹介はありませんが、糖質制限を体験して感じたことを語られています。
30代男性：10kg痩せた男性のライザップブログ
ここからは、30代男性で1kg〜10kgライザップでやせた男性のライザップ体験ブログを紹介します。
森田裕規のライザップ体験ブログ【2ヶ月で-4.7kg】
森田祐規さんのブログでは、カウンセリング・契約・食事・トレーナーなど記事を分けて紹介されています。
森田祐規さんのライザップ体験ブログは、最初から最後の17回目までのトレーニングを画像と数値で詳しく解説されています。
『体重と体脂肪の変化』を表す棒グラフがめちゃくちゃ見やすい！
これを見るだけでも「どのくらいの幅で体重が落ちる？」といったことが直感的にわかります！
森田祐規さんのビフォーアフターは以下になります。
| 期間 | 期間：2ヶ月 （2018/9〜2018/11） |
| 身長 | 176cm |
| 体重 | -4.7kg（72.9kg➡︎68.2kg） |
| 体脂肪 | -4%（18.8%➡︎14.8％） |
| BMI | -1.5（23.5➡︎22） |
⬇︎森田祐規さんのビフォーアフターの写真は以下のリンクから確認できます！
森田さんのブログでは他にも、都道府県ごとの利用者の口コミなども紹介されています！
森田さん、なんと海外のライザップ（上海）も体験されていて、その体験談も紹介されています。
海外のライザップの体験談を書かれている人はほぼいないので、かなり希少ですよ！
森田祐規のライザップ食事メニュー
森田祐規さんのライザップ食事メニューは下記になります。
朝食：しゃけの塩焼き、豆腐、納豆、もやしの胡麻和え、ほうれん草のソテー、わかめスープ、味噌汁、無糖ヨーグルト
昼食：サバの塩焼き、鶏の照り焼き、ピーマンのしらす和え、アボガドとマグロのサラダ、めかぶ、きゅうりとワカメの酢の物
夕食：鶏団子鍋、焼き鳥、豆腐ハンバーグ、ほうれん草のおひたし
魚・肉・汁物・海藻・野菜など、とてもバランス良く食べられていますよね！
糖質を制限したり食べる量を調整するのも大切ですが、「バランス良く3食キチンと食べる！」ことが大切なんですね！
森田さんのブログでは、「食事毎にどのような食材を食べればいいか？」といった解説もしていますよ！
キャリア系サイト編集者のライザップ体験ブログ【2ヶ月で-9kg】
キャリア系WEBサイトの編集者のライザップ体験ブログです。
この方は、朝と夜の体重の変化もグラフと数値で解説しています。
また、トレーニングの詳細を１ヶ月目『前半・後半』、２ヶ月目『前半後半』に分けて解説しています。
ライザップ中の食事（初日から最後まで）も全て写真付きです！
その日のコメントも書かれているので、この方のライザップ中の状況がイメージしやすい！
下記がキャリア系サイト編集者のビフォーアフターです。
| 期間 | 期間：2ヶ月 （2016/12/1〜2017/1/27） |
| 身長 | 171cm |
| 体重 | -9kg（77kg➡︎68kg） |
| 体脂肪 | -9.5%（24.6%➡︎15.1％） |
| BMI | -3（26.3➡︎23.3） |
⬇︎ビフォーアフターの写真は以下のリンクから確認できます！
その日食べた食事の写真以外にも、下記のようなことも書かれています。
- その日1日の朝・夜体重
- その日の状態
- 食事のメニュー
キャリア系編集さんは、「自分で食事制限できる人にはライザップは必要ない」とする考えを持つ人でした。
結局、『約7年間』やせられなかったそうです。
そんな中、挑戦したライザップで変われた。編集者さんにとってライザップ体験は100点満点だったとのことです。
「変わりたいけど勇気がない」「失敗が心配」そんな方も一歩踏み込んでみることをオススメします。
万が一に満足がいかなかったとしても、ライザップには30日間全額返金制度もあります。
30日全額返金制度に関しては『ライザップは途中で辞められるパターン』の記事で解説しているのでぜひ読んでみてください！
キャリア系サイト編集者のライザップ食事メニュー
こちらの編集者の方は、1日目から最終日までの全172回の食事メニューを紹介しています。
なので一部抜粋してご紹介しますね！
朝食：豚肉の生姜焼き、鮭、納豆、生卵、味噌汁
昼食：サバの塩焼き、刺身、豆腐、味噌汁
間食：なし
夕食：あんこう鍋、刺身、もずく酢、レモンサワー
あんこう鍋がめちゃくちゃ美味しそうです。笑
お米やパンや野菜でも糖質が高いものが食べらませんが、普通に刺身や鍋物などが食べられるのはいいですよね！
お酒も種類によって飲んでも大丈夫なものがあります。ここら辺はライザップ公式が解説しています。
- 飲んでいただいて結構です！ ただし炭水化物（糖質）を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただきます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしています。もっとも、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。
引用元：ライザップの食事制限について
お酒飲んでもいいけど、できれば飲まない方がいいよ！ということです！
成功させたいなら飲まないほうが無難かもしれませんね！
30代男性：15kg痩せた男性のライザップブログ
次に、30代男性で11kg〜15kgライザップでやせた男性のライザップ体験ブログを紹介します。
グラサン男子のライザップ体験ブログ【2ヶ月で11.1kg】
グラサン男子さんのライザップ体験ブログでは、ライザップ経験後にはどのようなメリットがあるのか？などが語られています。
また、ダイエットに共通する問題点やスポーツジムのダイエット効果５つの疑問など、参考になる内容盛りだくさんとなっています。
年齢は公開されていないので、写真を見た感じのイメージで３０代男性に区分させていただきました。
そんなグラサン男子さんのビフォーアフターは下記になります。
| 期間 | 期間：2ヶ月 |
| 体重 | -11.1kg（77kg➡︎65.9kg） |
| 体脂肪 | -8%（24.6%➡︎16.6%） |
| BMI | -5.3（25.1➡︎19.8） |
⬇︎グラサン男子さんのビフォーアフターの写真は以下のリンクから確認できます！
ライザップはリバウンドする？｜俺のRIZAP 【ライザップ】
⬇︎下記ではグラサン男子さんの詳しい数値を確認できます！
俺のライザップでは他にも、下記のような興味深い内容も書かれています。
- リバウンドの真実
- ライザップは高いけど劇的なボディメイクが可能
- 払ったお金より得られたものの方が多い
- リバウンドしないダイエット方法
- 世の中のダイエット方法
グラサン男子さんの『俺のライザップ』は１ページの中にたくさんの情報が詰まっています！
世の中のダイエット法に共通する問題点や、リバウンドしないダイエット法【検証】なんかも面白いですよ！
グラサン男子のライザップ食事メニュー
グラサン男子さんは、ライザップ初日から最終日までの食事メニューを公開されています。
一部抜粋してご紹介します。
朝食：キャベツ・きゅうり・オクラのサラダ、ノンオイル柚子こしょうドレッシング、納豆、エビと卵の塩コショウ炒め
昼食：ちりめんじゃこ・豆腐のサラダ、醤油ベースの和風ドレッシング、納豆・オクラ・マグロ2切れ、卵の黄身
夕食：レタス・きゅうり・プチトマト、ノンオイル生姜ドレッシング、しめじとえのきの炒め物、プロテイン
ライザップ糖質制限中は、お子様と奥様、そしてライザップ用の食事3パターンも用意しないといけなかったみたいです。
なので、どうしても味気ない感じになってしまったとのこと。
確かに他の方に比べると、あっさり目の食事が多いと思いました。
毎日3パターンの食事を用意するのは大変ですもんね。。。
ねこポンのライザップ体験ブログ【3ヶ月で11.5kg】
ねこポンさんのライザップ体験ブログでは、「ライザップ中の僕の食事」と題して、ライザップ中の糖質制限メニューも紹介しています。
3ヶ月間を1日1日食事内容も公開されており、日記のような感じで見られるのが特徴です。
そんなねこポンさんのビフォーアフターが以下になります。
| 期間 | 期間：3ヶ月 （2021/3/15〜2021/6/4） |
| 身長 | 184cm |
| 体重 | -11.5kg（83.2kg➡︎71.7kg） |
| 体脂肪 | -7%（25%➡︎18％） |
| BMI | -3.4（24.6➡︎21.2） |
⬇︎ねこポンさんのビフォーアフターの写真は下記のリンクから確認できます！
【ライザップの効果】僕の11.5kg減量のビフォーアフターを公開
⬇︎ビフォーアフターの数値は下記から！
ねこポンさんは、ライザップの料金について切り込んだ記事を書かれています！
また、ねこポンさん曰く「ライザップは高級ブランドと同じ」とのこと。
確かにベンツとかって高いですけど、品質はいいし何より持っていると高揚感のようなものをありますよね！
筆者はベンツ持ってませんが。。。
他にもねこポンさんは、ライザップの体験で一緒に頑張ってくれたトレーナーの紹介やトレーナーの相性の重要性も解説しています。
とても参考になる内容となっていますよ！
ビフォーアフターの写真もライザップ公式っぽくて面白い。笑
ねこポンのライザップ食事メニュー
ねこポンさんのライザップ食事メニューの一部をご紹介します。
朝食：ツナ納豆、味噌汁（豆腐・わかめ・えのき）、レタスサラダ
昼食：サラダチキンのせサラダ、味噌汁（豆腐・わかめ・えのき）、焼き鮭
夕食：しめじと舞茸の豆苗炒め、味噌汁（豆腐・わかめ・えのき）、刺身盛り合わせ
ねこぽんさんは、最終日までのトレーニングメニューと食事メニューを公開されています。
朝食・昼食・夕食の全てに味噌汁がついています。
味噌汁なら野菜を効率よく取れるし、何より味噌汁があるだけで食が進みますよね！
セイジのライザップ体験ブログ【5ヶ月で11.5kg】
セイジさんのライザップ体験ブログでは、セイジさんが実際に見てきたライザップ各店舗の雰囲気やトレーナーの質、評判や口コミの解説もされています。
セイジさんは、トレーナーさんに恵まれたことで人生観も変わった方で、セイジさん曰く「やせる過程で得られるものが素晴らしい」と語っています。
下記がセイジさんのビフォーアフターになります。
| 期間 | 期間：5ヶ月 （2017/6/6〜2017/11/8） |
| 身長 | 174cm |
| 体重 | -11.5kg（71.7kg➡︎60.2kg） |
| 体脂肪 | -10.9%（17.9%➡︎7％） |
| BMI | -3.8（23.7➡︎19.9） |
⬇︎セイジさんのビフォーアフターの写真は下記のリンクから確認できます！
【ライザップ体験記：2017年10月】5ヶ月で体脂肪率17.9→7.0%でダイエット終了！効果は本当だった！
⬇︎ビフォーアフターの数値は下記から！
セイジさんのライザップ体験ブログでは他にも、下記のようなことも書かれています。
- ライザップで学んだもの
- ライザップは本当にやせられるのか？
- 値段に見合った結果が得られるか？
特にライザップで学んだものに関しては『体験者』でなければ絶対に実感できない内容です！
このような『体験者でないと得られないもの』があるのも、ライザップの醍醐味ですよね！
セイジのライザップ食事メニュー
セイジさんのライザップ食事メニューを一部ご紹介します。
2017年6月15日
- 朝食：牛乳、とりささみ、ゼリー飲料
- 昼食：カロリーメイト
- 夕食：豚汁、ひじきと大豆の和物、卵焼き、焼きさんま、ほうれん草のおひたし、小松菜の煮物、なすの煮浸し？
ライザップ中の2ヶ月間の食事を全て写真付きで公開しています。
この食事とトレーニングでセイジさんは体脂肪率を『17%➡︎7％』まで落としています！7％ってもはやスポーツ選手！
セイジさんのライザップ食事メニュー、メニューも簡単なものばかりなので、一度試してみるのもいいかもしれませんよ！
ヤマオカのライザップ体験ブログ【2ヶ月で-12.9kg】
ヤマオカさんのライザップ体験ブログでは、トレーニング内容を詳しく解説されています。
上半身中心、下半身中心ごとのトレーニング方法を写真・イラスト・動画で詳しく解説されているので、ライザップのトレーニングがどのようなものかが非常にわかりやすいです！
ヤマオカさんのライザップビフォーアフターは下記！
| 期間 | 期間：2ヶ月 |
| 体重 | -12.9kg（84.7kg➡︎71.8kg） |
| 体脂肪 | -7.4%（27.9%➡︎20.5％） |
| BMI | -4.3（28.6➡︎24.3） |
⬇︎ビフォーアフターは下記から！
ヤマオカさんのライザップ体験ブログでは、『ライザップにかかった実際の費用』なども紹介されています！
実際にかかった費用とかって気になりますよね、ヤマオカさんは実際に支払われた明細書を公開されています。
ヤマオカさんは「これだけツラいんだから、これでやせなかったら文句言ってやろう」と思っていたとのこと。
実際は、減量に成功しましたが「自分一人では減量できなかった」と語っています。
正しい知識をしっかり持ち、強い意志があれば一人でもダイエットは可能かもしれません。
ですが、やはり支えてくれるトレーナーがいた方がさまざまなフィードバックをもらえますし、得られるものも多いと思います。
ヤマオカのライザップ食事メニュー
ヤマオカさんの食事メニューをご紹介します。
- 朝食：焼き魚（かれい）、生しらす、豆腐、サラダ
- 昼食：コンビニの麻婆豆腐、茎わかめのサラダ
- 夕食：サバの塩焼き、だし巻き卵（惣菜）、カツオのたたき、サラダ
下記はトレーナーに注意された点です！
- 麻婆豆腐はとろみをつけるのに片栗粉を使っているため、避けた方がいい。
- だし巻き卵は、だしは入っていない方がいい。
トレーナーに注意をされた点をご紹介しました。
片栗粉は、ばれいしょ（でんぷん）でできていて、でんぷんは糖質なので指摘されたのだと思います。
おそらく惣菜で売られているだし巻き卵なので『砂糖』が入っていた可能性もあります。無糖のだし巻き卵でしたら大丈夫なのかも。
また、同じようなものを食べているとトレーナーに「もっといろいろなものを食べてくださいね」とアドバイスされるそうです。
同じようなメニューを続けている体験者もいるので、トレーナーによってアドバイスが違うのかもしれませんね。
ジム系Webサイト編集のライザップ体験ブログ【2ヶ月で-13.2kg】
こちらの方のライザップ体験ブログでは、ライザップを受けることになった経緯から結果まで画像付きで解説もしています。
さらに、カウンセリングの内容も詳しく解説されているんです！
そこから、トレーニング・食事・中間カウンセリングなど、流れがしっかり書かれています。
こちらの記事を見ると、「ライザップがどのような流れで進むのか？」がわかりますよ！
そんな、ジム系WEB編集者さんのビフォーアフターは下記！
| 期間 | 期間：2ヶ月 （2021/1〜2021/3） |
| 身長 | 172cm |
| 体重 | -13.2kg（87kg➡︎73.8kg） |
| 体脂肪 | -9.9%（27.8%➡︎17.9％） |
| BMI | -4.4（29.4➡︎25） |
| ウエスト | -15cm（99cm➡︎84cm） |
⬇︎ビフォーアフターの写真は下記のリンクから確認できます！
この方、ライザップ前は自己流ダイエットで成功したけど見事にV字リバウンドしてしまったそうです。。。
その自己流ダイエットの『良かった点』『悪かった点』も解説しているので、同じ経験のある方は必読ものです！
他には、下記のようなことが解説されています。
- ライザップのフロント
- ロッカーやシャワー室
- 朝・昼・夜の食事の内容
- トレーニング背景
- トレーニング後の部位ごとの変化
最終的にウエストのズボンのサイズが3つ下がったそうです。
ウエストが『99cm➡︎84cm』まで下がっているので、『XL➡︎M』に落ちたってことですかね？すごい！
また、2ヶ月のライザップでベンチプレスが何キロまで上げれるようになったか？なんてことも紹介されています。
ジムWebサイト編集のライザップ食事メニュー
ジムWebサイト編集さんの食事メニューは下記です。
朝食：レタスとアボガドのサラダ、豚肉とキャベツの炒め物、MCTオイル
昼食：ミックスサラダ、サーモンのたたき、マグロの刺身
夕食：焼きサバ、ブロッコリー、エリンギ・小松菜・豚肉の炒め物？
こちらのブログでは、2日分の食事メニューが写真付きで公開されていました。
朝食は『肉・サラダにMCTオイル（中鎖脂肪酸油）をかけて食べる』のが定番だそうです。
MCTオイルは、普通の油よりも素早くエネルギーに変換されるので、スポーツなどの分野でよく使用されています。
『朝は野菜と肉を食べる』これぐらいならすぐ真似できそうですね！
40代男性：10kg痩せた男性のライザップブログ
ここからは、40代男性で6〜10kgライザップでやせた男性のライザップ体験ブログを紹介します。
P.Kサンジュンのライザップ体験ブログ【3ヶ月で-8.6kg】
P.Kサンジュンさんは、本当に４０代なのか？と疑うレベルで変化が凄まじいです ！
ライザップ後は『バッキバキ！』の肉体に仕上がっており、「ライザップでここまでムキムキになれるの！？」と驚愕すること請け合いです！
以下がP.Kサンジュンさんのビフォーアフターとなります！
| 期間 | 期間：3ヶ月 |
| 体重 | -8.6kg（68.2kg➡︎59.6kg） |
| 体脂肪 | -8.5%（13.7%➡︎5.2％） |
| BMI | -2.8（22.5➡︎19.7） |
⬇︎P.Kサンジュンさんのビフォーアフター写真は以下のリンクから確認できます！
なんとP.Kサンジュンさん、体脂肪率が脅威の5％とアスリート顔負けの数値です、ヤバすぎる。（笑）
トレーナーとのやりとりを会話形式で書かれていて、とても読みやすいです。
P.Kサンジュンさんは、ライザップで何よりも大事なのでは「トレーナーとの信頼関係」と語っています。
トレーニングは一人でやるものではなく、自分の頑張りとトレーナーの支えがあってこそですもんね！
P.Kサンジュンさんのブログを読むことで、ライザップを３ヶ月やった後の自分をイメージできるようになると思いますよ！
というか、ここまでバッキバキ！になれるならライザップやってみたいかも。笑
P.Kサンジュンのライザップ食事メニュー
P.Kサンジュンさんの食事メニューの一部[をご紹介します。
box class=”yellow_box” title=”ここにタイトル”]
朝食：刺身、サラダ（きゅうりブロッコリー）、のり、豆腐
昼食：焼き魚、サラダ（きゅうりブロッコリー）、味噌汁、ゆで卵
夕食：チキン、サラダ（きゅうりブロッコリー）、のり
[/box]しっかり決められた献立ですね〜
P.Kサンジュンさんは食べる時間を決めていて、8時・12時・18時に食べて21時にプロテインを飲んでいました。
15時にはおやつとして、アーモンドとチョコを食べていたみたいです。
なかなか難しいとは思いますが、時間を決めて食べるのはいいですね！
ただ、気にならない人ならいいですが、いろいろなものを食べたい人はキツいかもしれませんね。。。
50代男性：30kg痩せた男性のライザップブログ
ここからは、50代男性で30kg以上ライザップでやせることに成功した男性のライザップ体験ブログを紹介します。
50代男性でこのレベルのやせ方は、マジで脱帽します！
50代男性のライザップ体験ブログ【1年で-33.3kg】
こちらの方は50代にして「爆やせ」を実現しています！
ビフォーアフターが衝撃的でぜひ見てもらいたいです、50代男性の衝撃の姿は下記のリンクから確認することができます。
ライザップブログ※５３歳で３３キロのダイエット成功ブログ大公開
筆者は「え！やせすぎ！？」とめっちゃ驚きました。笑
50代男性のビフォーアフターは下記です！
| 期間 | 期間：1年 （2017/10/3〜2018/10/18） |
| 身長 | 174.5cm |
| 体重 | -33.3kg（99.7kg➡︎66.4kg） |
| 体脂肪 | -20.1%（36%➡︎15.9％） |
| BMI | -10（32.8➡︎21.8） |
⬇︎50代男性のビフォーアフターの数値は以下のリンクから確認できます！
50代で驚愕するレベルの減量、スゴすぎですよね！
この方は、100歳まで健康に頑張りたいなどの理由でライザップの門を叩きました。
「娘が小さく、娘が20歳になった時に自分が70歳で寝たきりだと大変」と語っているんですが、
「50代で小さなお子さんが！？」とそちらの方でも驚きました。笑
また、50代男性はライザップに挑戦する前に、多くのダイエット法を試しています！
- レコーディングダイエット
- バナナ
- 豆乳クッキー
- ナイシトール
- Etc…
すごいチャレンジ精神ですよね！
他にも、トレーナーとの食事のラインのやりとりも紹介されています！
トレーナーとのラインを公開している方は少ないので、とても貴重ですよ！
高齢でありながらライザップでダイエット成功しているところは見る人に勇気を与えてくれます。
この素晴らしい挑戦心はぜひ見習っていきたいですよね！
50代男性のライザップ食事メニュー
50代男性の食事メニューを一部ご紹介します。
2017年10月4日のライザップ食事メニュー
朝食：焼き鮭、枝まめ、ゆで卵、もずく酢
昼食：焼き鮭、ほうれん草？、もずく酢、ヨーグルト
夕食：枝豆、豆腐、サラダ
50代男性のブログでは、食事メニューの紹介は少ないです。
ですが、食事内容をアプリでトレーナーに報告している画像を載せていたり、コンビニで売られている糖質オフ食品を紹介しています！
コンビニの糖質オフ食品を写真でたくさん紹介しています、『コンビニをよく利用する』という方は、要チェックです！
見ないと損！26人のライザップ体験ブログまとめ
いかがでしたでしょうか？
割と多くの体験者が『2ヶ月でやせている！』のがわかるかと思います。
基本的には2ヶ月よりも3ヶ月が理想らしいのですが、2ヶ月でも十分にやせることは可能なんですね！
体験者の中には、深刻な面持ちでライザップを挑戦される方も多いです。
ですが、ライザップ後にはほとんどの方に『心境の変化』がありました。
ライザップはダイエットを成功させるのが目的ではなく、体験者に人生を豊かに生きてもらうためのお手伝いなのかな？と個人的に思いました。
確かにライザップにはツラいことが多いですが、「得られるものはたくさんある」と、体験者のブログを読むと感じてもらえるかと思います。
この記事を読んだ全ての方のライザップ成功を祈っています。
最後までご覧いただきありがとうございました！
